Kostvejledning til en varig forandring

Vil du gerne spise sundere eller tabe dig, men uden endnu en kur, du ikke kan holde fast i?

Hos Kostvejledning Online lærer du at skabe sunde vaner, der passer ind i din hverdag. Du får personlig vejledning, konkrete værktøjer og en enkel struktur, så du kan finde en balance, der fungerer, også på de travle dage.

Det handler ikke om at gøre alting perfekt. Du skal kunne nyde det du holder af, og samtidig skabe sundere vaner, der fungerer i din hverdag.

🎥 Gratis masterclass
Tilbage på sporet – uden kur og dårlig samvittighed

Få inspiration til, hvordan du kan komme tilbage på sporet uden slankekure, dårlig samvittighed eller at skulle ændre alt på én gang.

Få adgang til gratis masterclass
Sund

Personlig kostvejledning til en sundere hverdag

Kostplaner

Glem de ensformige kostplaner, det handler om at kunne finde en naturlig overgang, fra den måde du lever på i dag, og over til en sundere livsstil, der er til at kunne fortsætte uden at det bliver kedeligt og trist.

Personlig støtte og rådgivning

Uanset din årsag, om det handler om dårlige vaner, forkert sammensætning af kost, eller manglende inspiration til en sundere livsstil.

Vil du blive taget i hånden, og kommer aldrig til at stå alene.

Jeg vil motivere og være din sparreringspartner.

Køreklar strategi

Jeg har en køreklar strategi, som du kan tage og implementere i din hverdag med det sammen, uden at du skal bruge mere tid og energi end du plejer i hverdagen.

Alt mit materiale er gennemarbejdet og struktureret på en måde, som gør det let forståeligt, konkret og relaterbart.

Tag kontrollen og bliv en ny og sundere udgave af dig selv

Hvilket forløb skal du vælge?

Udfyld skemaet og få svar

1995 kr.

Få en sundere livsstil

Til dig der gerne vil i gang med en sundere livsstil.
På bare 5 uger, vil jeg guide dig mod målet.

Start dit forløb i dag
  • Lær at justere din nuværende kost, til en mere nærende kost
  • Få fjernet de ultraforarbejdede fødevarer, med bedre alternativer
  • Indsigt i hvordan kroppen fungerer
  • Få de basale tips til at komme af med de dårlige vaner
  • Inspirerende opskrifter
  • Alternativer til dine svage punkter
  • Personlig kostvejledning til dine udfordringer

3495 kr.

Kickstart dit vægttab

Et 12 ugers forløb, der vil sætte gang i dit vægttab.
Lær at find din egen balance.

Start dit forløb i dag
  • Du lærer principperne til hvad der skal til for at tabe dig
  • Du få udregnet dit præcise kalorie behov, og får en skræddersyet kostvejledning tilpasset dig
  • Du får et kost program til inspiration, som du frit kan mixe rundt i som du vil
  • Du får tillært dig nye sundere vaner
  • Løbende opfølgninger, så motivationen bevares
  • En afsluttende plan for dig og din fremtid
Gratis masterclass

Sundere Vaner

Vil du arbejde med dine vaner i et roligt tempo?                             

Med månedlige temaer, enkle opskrifter og små challenges får du inspiration til at skabe sundere vaner i din hverdag.

Balance

Små skridt mod en sundere hverdag

Til dig, der gerne vil prøve noget nyt i hverdagen

Hver måned får du et nyt tema, opskrift og en challenge, der giver dig inspiration til at prøve små ændringer af i din hverdag.

Det handler ikke om at gøre alting perfekt, men om at finde inspiration og idéer, du kan bruge i din hverdag.

Tag det i dit eget tempo, og find de vaner, der passer til dig.

Se priser

Sammen

Til: par, venner/veninder eller kollegaer

Til dig og én, du gerne vil dele oplevelsen med.

I følger det samme månedlige tema og arbejder med den samme challenge.

I kan dele jeres oplevelser, motivere hinanden og prøve nye ting af sammen.

Det handler ikke om at gøre alting perfekt, men om at finde det, der fungerer for jer.

Sundere Vaner Sammen kan også gives som gave.

Se priser

Jeg var kørt fast i de samme rutiner i en travl hverdag. Med hjælp fra Rikke fik jeg en nem struktur til at få en bedre kost, som gav mig mere energi og overskud i hverdagen.

Kvinde, 39 år

Forløb – Få en sundere livsstil

Jeg havde prøvet så mange slankekure og havde mistet troen på, at jeg kunne tabe mig. Men at lære, hvordan kroppen fungerer, hjalp mig rigtig godt i gang.

Klient – 12 ugers forløb 

Tabte 4,3 kg på 12 uger

Jeg har knækket koden og ved nu, hvordan jeg skal fortsætte for at nå i mål, også efter endt forløb. Den ugentlige opfølgning via spørgeskemaer fungerede rigtig godt for mig.

Kvinde, 49 år

Tabte 5,2 kg på 12 uger – gennemførte forløbet hen over både jul og en ferie.

Om mig

Jeg hedder Rikke og er uddannet certificeret kostvejleder. 

Jeg hjælper med at skabe en enkel og realistisk tilgang til mad og sundhed i en travl hverdag.

Mit fokus er ikke ekstreme kure, forbud eller hurtige løsninger, men at gøre kost overskuelig og holdbar.

Min interesse for kost og sundhed er vokset gennem personlige erfaringer, hvor jeg på nært hold har set og mærket, hvordan kost og livsstil kan påvirke helbred, energi og trivsel. Det har givet mig stor respekt for, hvor meget mad betyder i hverdagen.

Sund og nærende kost er bare er et rigtig godt sted at starte, uanset om du ønsker at tabe dig, opbygge bedre spisevaner, eller blot få mere livsglæde. 

Jeg arbejder med struktur, vaner og konkrete værktøjer, så sundhed bliver noget, der kan fungere i et almindelig liv – uden at kræve et helt nyt.  

Min tilgang bygger på faglig viden og erfaring med, hvad der faktisk virker for mennesker med arbejde, familie og en travl hverdag.

For mig handler kostvejledning om at skabe ro omkring mad, så det bliver lettere at træffe gode valg uden stress og dårlig samvittighed.

Jeg tror på, at små realistiske skridt kan føre til store forandringer. Gennem velafbalanceret kost, sunde vaner og kendskab til bedre alternativer er vejen frem.

Vil du have hjælp til at skabe ro omkring mad og finde en tilgang der passer til dig og din hverdag?

Kontakt mig

Hvis du har nogle spørgsmål, så tøv ikke med at kontakte mig.